夏季男性健康养生小常识 男人就该如此养生

2018-06-09 09:51

  原标题:夏季男性健康养生小常识 男人就该如此养生 夏季天气炎热,很多人都喜欢窝在空调房里,室内外的温差也是比较容易造成感冒等疾病的。那么夏季对与男性来说该怎么养生呢?下面小编就来给大家带来夏季男性养生小常识,男人就该如此养生! 夏季养生小常识 1、饮食合理

  原标题:夏季男性健康养生小常识 男人就该如此养生夏季天气炎热,很多人都喜欢窝在空调房里,室内外的温差也是比较容易造成感冒等疾病的。那么夏季对与男性来说该怎么养生呢?下面小编就来给大家带来夏季男性养生小常识,男人就该如此养生!夏季养生小常识1、饮食合理,清淡为佳

  由于在高温的夏季,人体的消化系统会变得比较脆弱,所以,这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,男性们在平常饮食的时候,以选择较为清淡的食物最佳,尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季,最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜,一般大多都是具有清热的作用,因此,男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果,这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用,而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!

  在炎热的夏季,由于天气很是燥热,很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而凉快。这种做法其实是很不对的,因为,当温度超过35度时,人的皮肤一般是起不到散热作用,反过来会从吸收热量,如果这个时候赤膊,那就会感到更加的闷热。

  在夏季,男性们最佳的剃须时间则是在清晨,这是因为男性在睡眠中由于身体的新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发迅速生长。而在经过了一夜的“疯”长后,第二天早晨正是最好的“砍伐”时机。并且这个时的皮肤是比较放松的,在剃须的时候也可减少被刮伤的几率。男性们记得剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。

  夏季的男性们由于各种的疲劳奔波,则会出现流汗的现象,而在夏季大批出汗会带走人体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只是饮用白开水,在步入人体内的养料,不但难以难正常的进入血管、还会存留于细胞内,并且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外,很难能够达到解除口渴感觉,反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响,所以,如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴,便能使的机体维持养料起到止渴的效果。而且在盛夏季饮茶,既能填充人体因流汗而流失的养料及维生素等必需元素,还能够起到生津止渴、提神醒脑、加强食欲,并有排毒、灭菌等疗效。

  因为夏季气温比较炎热,因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤,这样对身体的健康也是有好处的,如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好,特别是化纤类“兜档裤”,这样会因为空气不流通,易于滋生细菌,同时也血液循环,对男性的健康很不利。所以,在这我们男性们在夏季最好穿得薄一些,内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的,不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时,最好选择稍大、棉质、透气性好的。

  因为在夏季天亮的比较早,而为了工作忙碌的男性们也起的很早,但是,因为工作的原因晚上相对睡得较晚,这样易造成睡眠不足,所以,男性们要适当的增加午睡。当然,午睡的时间也要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神3050分钟。

  对于很多的男性而言,夏季时最好的睡姿则是仰卧,并且双腿还要适当的分开;而睡觉时俯卧和侧卧,对男性的身体健康都可能有不利影响。因此,仰卧才是男性们在夏季睡觉时的最好睡姿。同时,如果有的男性比较肥胖、仰睡会打鼾,不妨试试仰卧,头稍偏向一侧。

  酷热的夏天,冷水洗浴是很多男性朋友最喜欢的喜欢消暑方式,尤其是一些中青年的男性,但是,因为夏季的天气比较炎热,而人的汗孔肌腠均处于开泄状态,要是这个时候洗冷水浴,则会使得寒气极易侵入人体,致使阳气暗损。常见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,有的时候甚至还会出现不明原因的发热。当然,男性们即使是热水洗浴,也应当要注意浴后避风。

  在炎炎的夏日,很多的男性都会选择一些较为冰镇的饮品来饮用,这其中很多人就会选择啤酒,可能还有很多的人不知道,男性对肝脏的,首当其冲就是酒精。有相关的研究发现,如果每天酒精量达160克以上者,十年之内酒精性脂肪肝发生率则为92%。所以,男性护肝要先从戒酒开始,除了少量的红酒,白酒和啤酒都不适合多饮。除此之外,男性要多吃些蔬菜,每天三餐的安排要突出蛋白质与维生素的地位,这样对延缓肝脏组织老化和肝细胞的修复、更新与解毒能力都很有裨益。而此类的食物则包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

  夏季当中男性平时要注意多补充一些营养物质,例如:杨梅、甜瓜、李子、西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬;除此之外还要补充水和无机盐,并且特别要注意钾的补充,这类食物包含豆类及其制品、香菇等;而且在炎热的夏日还要多吃一些具有清热利湿作用的食物,例如:西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;并适量的补充蛋白质,例如:鱼、瘦肉、蛋等。

  由于早晚的室内气温比较低,这个时候应将门窗打开,进行一下通风换气。而到了中午时,室外气温会大大高于室内,这时就要必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或是再加上一层纸纱,这样可以拒热于室外。从而给自己创造一个阴凉的室内,会则使静神安,午睡、休息就会舒服。

  1.苦瓜洗净去籽,切成角块状,香菇浸软之后去蒂备用,瘦肉洗干净之后切成片。

  2.将4杯子的水量烧沸之后,放进事先备好的食材,开始煲汤差不多30分钟,将盐放进去调味之后就可以。

  香菇苦瓜煲瘦肉相对于来说比较简单,日常做起来的话也是很方便。这款汤只用于脾气不足,由肝火上升引起的厌食或是身体疲倦、头晕眼花或是口苦口干、烦躁易怒等症状。

  ②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、。