掌握8个养生小知识 健健康康过“旺财”年

2018-06-09 09:50

  春节的气氛温馨,阖家团圆,其乐融融,充满喜气。但需要注意的是,春节也正是冷暖交接之时,因此人们在喜庆之中,切莫忽视养生保健,安排好作息时间,注意饮食和保暖才能度过一个健康年。

  春节的气氛温馨,阖家团圆,其乐融融,充满喜气。但需要注意的是,春节也正是冷暖交接之时,因此人们在喜庆之中,切莫忽视养生保健,安排好作息时间,注意饮食和保暖才能度过一个健康年。

  现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

  人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

  春节期间,少不了亲朋好友餐桌上的杯酒礼仪。大多数人认为喝酒有暖身的功效,但因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。专家,冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

  最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。专家强调,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

  这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物,如瘦肉、谷物食品等。晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

  冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。锻炼之前一定要注意热身,先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。

  颈部受凉,会引发头痛、颈部酸疼等症状。腹部保暖是女性要做的重点工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

  冬季萧条,难免产生忧郁的情绪,这与缺乏日晒有很大关系。专家提醒,当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。我们应该培养起自己的乐观情绪,多出去走走,晒晒太阳,让自己开心起来,享受冬季给我们带来的温暖的感觉。